আত্ম-সীমাবদ্ধতা চালু করুন
নির্দিষ্ট সময় বা দীর্ঘ বিরতির জন্য অ্যাকাউন্টে সীমা দিন 1 ক্লিকে অনুরোধ পাঠানো যায়, আর সেটিং কার্যকর হতে সাধারণত কয়েক মিনিট লাগে
BD345 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আজ থেকেই নিয়ন্ত্রণে রাখুন
আপনি যদি একটু থামতে চান, এই পেজটাই শুরু BD345 App-এ আত্ম-সীমাবদ্ধতা, অ্যাকাউন্ট পজ আর কার্যকলাপ দেখা খুব সহজ, আর Bangladesh-এর ব্যবহারকারীদের জন্য bKash, Nagad, Rocket সম্পর্কেও স্পষ্ট নির্দেশনা আছে
BD345 APK ডাউনলোড করুন
এখনই থামতে হলে BD345 App-এ কী করবেন
সমস্যা বড় হওয়ার আগে ছোট পদক্ষেপ নিন BD345 App-এ 3টি দ্রুত অপশন আছে, আর Dhaka-এর অনেক ব্যবহারকারী এগুলোই আগে দেখেন
অ্যাকাউন্ট পজ নিন
যদি একটু দূরে থাকতে চান, সাময়িক পজ ভালো কাজ করে এতে লগইন আর নোটিফিকেশন দুটোই থামানো যায়
কার্যকলাপ একবার দেখে নিন
সাপ্তাহিক সময়, বারবার খোলার ধরন আর বিরতির ফাঁক দেখুন তারপর কোন সময়ে চাপ বাড়ে, সেটা চিনে নিন
দীর্ঘমেয়াদি সহায়তা কোথায় পাবেন
BD345 সহায়তা দল
অ্যাপের সহায়তা চ্যাটে লিখুন, যদি সীমা, বিরতি, বা অ্যাকাউন্ট নিয়ন্ত্রণ নিয়ে প্রশ্ন থাকে রাত-দিন সহায়তা মেলে, আর উত্তর সাধারণত একই ভিজিটে আসে
বিষয়: দায়িত্বশীল খেলা, আত্ম-সীমাবদ্ধতা, পজ অনুরোধ
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা
যদি চাপ, ঘুমের সমস্যা, বা মনোযোগ নষ্ট হয়, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন Bangladesh-এ স্থানীয় সহায়তা নিলে কথাবার্তা আরও স্বাভাবিক হয়
ঢাকার ক্লিনিকগুলোতে সাধারণত সরাসরি অ্যাপয়েন্টমেন্ট মেলে
পারিবারিক সহায়তা
কাছের কাউকে বলুন, আপনি একটু বিরতি নিচ্ছেন একা সামলানোর চেয়ে 1 জন বিশ্বস্ত মানুষকে জানানো অনেক সময় কাজ দেয়
দৈনিক সময়সীমা নিয়ে খোলামেলা কথা বলুন
স্থানীয় পরামর্শক ও কাউন্সেলিং
আপনি চাইলে ব্যক্তিগত পরামর্শও নিতে পারেন 23 সেশনে অভ্যাস, ট্রিগার আর স্ক্রিন-টাইম নিয়ে পরিষ্কার ধারণা আসে
অনেকেই সন্ধ্যার পর সেশন নেন, কারণ তখন সময় মেলে
BD345 App-এ নিরাপদ খেলার 4টি বাস্তব কথা
106,019 সক্রিয় ব্যবহারকারী, 4.2/5 গড় রেটিং, 39,978 রিভিউ, আর 99.5% আপটাইমএই সংখ্যা শুধু ভরসা নয়, ব্যবহারকারীর অভ্যাসও বোঝায়
সময় সীমা
প্রতিদিন 30 মিনিট, 1 ঘণ্টা, বা নিজের পছন্দমতো সীমা ঠিক করুন ছোট সীমা অনেক সময় বড় বিরতি আনে
প্রোফাইল সুরক্ষা
শক্তিশালী পাসওয়ার্ড আর একাধিক ডিভাইস থেকে লগইন চেক করুন BD345 Login-এ অচেনা সেশন দেখা গেলে দ্রুত সাইন-আউট করুন
নোটিফিকেশন নিয়ন্ত্রণ
সব নোটিফিকেশন চালু রাখলে আবার ঢোকার ইচ্ছে বাড়ে তাই শুধু দরকারি সতর্কতা রাখাই ভালো
পরিবারের কাছে স্বচ্ছতা
যদি সময় বাড়তে থাকে, একটি বিশ্বস্ত মানুষকে জানান স্বচ্ছতা চাপ কমায়, আর সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে
নিজেকে 5টি প্রশ্ন করুন
সোজা প্রশ্নই অনেক সময় সবচেয়ে কাজে আসে উত্তর যদি অস্বস্তিকর হয়, তখনই বিরতি নেওয়ার সময় এসেছে
আমি কি সময় মেনে চলছি?
গত 7 দিনে আপনি কতবার পরিকল্পনার চেয়ে বেশি সময় কাটিয়েছেন, সেটা লিখে রাখুন
লগইন কি বারবার হচ্ছে?
দিনে 3 বারের বেশি ঢুকলে সেটা অভ্যাসে বদলাতে পারে তখন বিরতি দরকার হতে পারে
চাপ কমাতে কি এটি ব্যবহার করছি?
মন খারাপ, রাগ, বা একঘেয়েমির সময় বেশি ঢুকলে সতর্ক হন
কার্যকলাপ রিপোর্ট কি দেখেছি?
রিপোর্ট দেখলে 1 সপ্তাহের প্যাটার্ন পরিষ্কার হয় তখন BD345 App-এ সীমা বদলানো সহজ হয়
সহায়তা চাইতে রাজি আছি?
যদি উত্তর না-এ যায়, সহায়তা নিন একা লড়ার চেয়ে সাহায্য চাওয়া অনেক বেশি বাস্তব পদক্ষেপ
BD345-এর দায়বদ্ধতা
BD345 2016 থেকে 7 দেশে কাজ করছে, আর নিরাপদ ব্যবহারের বিষয়টা আলাদা করে দেখে অ্যাকাউন্ট সীমা, বিরতির অনুরোধ, আর কার্যকলাপ দেখাসবই এমনভাবে রাখা হয়েছে, যাতে আপনি নিজের নিয়ন্ত্রণ হারান না Bangladesh-এর ব্যবহারকারীদের জন্য bKash, Nagad, Rocket নিয়ে তথ্যও সহজ ভাষায় দেওয়া থাকে, যেন Dhaka হোক বা অন্য শহর, সেটিং বুঝতে সময় না লাগে
সফটওয়্যার 625+ টাইটেলের ভেতরে থাকলেও ফোকাস সবসময় ব্যবহারকারীর নিয়ন্ত্রণে তাই নিয়ম, সীমা, আর সাপোর্টের পথ খোলা রাখা হয়েছে
সহায়তা দরকার হলে এখনই জানিয়ে দিন
আপনি যদি BD345 App ব্যবহার কমাতে চান, আজই প্রথম পদক্ষেপ নিন যোগাযোগ পেজে লিখুন, আর সহায়তা দল আপনাকে দিকনির্দেশনা দেবে
BD345 Login, BD345 APK, আর BD345 Download নিয়ে যেটুকু দরকার, সেটাও একই জায়গায় জানাতে পারবেন নিরাপদ খেলা সবসময় ছোট, স্পষ্ট পদক্ষেপ থেকেই শুরু হয়
BD345 APK দিয়ে সহায়তা শুরু করুন
